嬋柔運動
(GYROKINESIS EXERCISE)
融合芭蕾、太極、瑜珈與游泳等特色。透過脊椎的三維運動，有效啟動核心，建立由內而外的力量與柔韌連結。
開課時間與費用
🌟 單堂體驗課 體驗優惠 $500 / 堂
課程主軸：能量中心簡介 / 脊椎流動的七個方向 / 體驗脊椎減壓與延展（會帶入正式期課精華內容）
📍 台北小巨蛋總院
5/27 (三) 19:00
5/27 (三) 19:00
📍 明德院區
5/29 (五) 20:00
5/29 (五) 20:00
正式期課大綱：紮根練習
（核心與下肢的串連，雙院區課程內容相同）
種子與根
探索腳與脊椎的關係，匯聚骨盆力量，進行下背筋膜延展，並學習能量中心的堆疊。
感官喚醒
利用按摩喚醒下肢感官，深度覺察能量中心，並啟動身體內的「種子幫浦」。
線與弧形
認識並建立身體的「第五條線」，學習由脊椎帶動四肢動作，創造出自然流暢的弧線。
力量出口
將力量經由第五條線穩定地送出身體，並透過站姿平衡練習，整合全身協調性。
這堂課適合這樣的你：
慢性下背痛、肩頸痠痛者；長期失眠或睡眠品質不佳者
長期處於緊繃、壓力型人格者；久坐、久站或長時間用腦過度者
不喜歡激烈運動，但希望建立運動習慣者，想培養身體覺察的人
💡 溫馨提醒：相對於此，若您是以快速瘦身、爆汗、燃脂為主要目標，追求高強度訓練，或是對「身體細膩覺察」較缺乏耐心者，這堂課可能較不適合您喔！
長期練習的 8 大效益
- 啟動核心肌群
- 建立脊椎內在空間
- 緩解肩頸緊繃及下背痛
- 梳理筋膜線
- 平衡自律神經
- 雕塑身材
- 重新找回身體的連結
- 釋放身心壓力