矯正運動

🧩矯正運動——從動作出發，重建身體平衡

矯正運動是一門結合運動訓練與物理治療的專業課程，透過動作調整與肌力強化，改善不良姿勢與錯誤動作模式。 現代人因長時間久坐、姿勢不良或運動傷害，容易造成肌肉失衡與慢性疼痛，導致身體負擔增加、運動表現下降。

透過針對性的矯正訓練，能有效改善如圓肩、骨盆前傾、X型腿等常見問題，讓身體重新回到自然穩定的運作狀態。

課程設計以「動作再教育（Movement Re-education）」為核心，透過核心穩定訓練、肌筋膜放鬆與關節活動度提升，幫助身體找回正確的對位與控制。

治療師與教練會運用功能性動作測試與生物力學分析，找出限制動作效率的關鍵因素，並設計個人化矯正方案：

* 🏃‍♀️ 跑者：著重髖關節穩定、步態協調與下肢對稱性。

* 💻 久坐族：強化背部支撐、提升髖部活動度、減輕腰部壓力。

* 🧍‍♂️ 一般族群：改善體態線條、增進平衡與姿勢控制。

除了動作訓練外，物理治療師也會視情況介入，透過手法治療與筋膜鬆動技術，加速身體調整與修復。 當肌肉與關節恢復平衡後，動作將更穩定、高效，能減少受傷風險並提升運動表現。 無論是想改善日常姿勢、強化運動表現，或預防舊傷復發，矯正運動都是讓身體重新找回協調與力量的最佳途徑。