長短腳引起的下背痛｜骨盆傾斜與步態異常的隱形殺手

長短腳（Leg Length Discrepancy）是一種常見但經常被忽視的體態問題。當雙腳長度存在差異時，容易造成骨盆傾斜、脊椎側彎、關節不對稱、肌肉張力不平衡等一連串連鎖反應，進而引發下背痛、腰痛等症狀。

根據臨床觀察，如果雙腿長度差異超過6mm，出現下背痛或腰部痠痛的風險會大幅提升。尤其對於需長時間站立或行走的族群，如：

即便只有4～6mm的長短腳差距，也足以引發脊椎負擔與肌肉代償使用，導致疼痛與疲勞感。

當長短腳差異達4mm以上，且伴隨有骨盆歪斜、內八/外八步態時，可透過專業製作的鞋墊進行矯正與支撐，協助身體回歸對稱負重，減少步態偏差對脊椎與下肢關節的長期損耗。

⚠️ 注意：矯正需由物理治療師評估，確保補高高度合宜，避免過度補償造成其他部位壓力轉移。

長短腳所引發的腰痛，常見成因包括：

若出現持續性下背痛、骨盆偏斜感或單側肌肉緊繃，建議及早接受物理治療與步態分析，才能對症處理。

長短腳引起的下背痛不只是腳的問題，更是全身結構協調與負重平衡的警訊。透過物理治療、鞋墊矯正、核心穩定訓練等方式，多數患者都能有效改善症狀、恢復功能。

因個體差異大，若您於自我運動後症狀加劇或無明顯改善，請儘速諮詢物理治療師或專科醫師，以獲得專業診斷與治療建議。