小巨蛋總院 限定開課
DNS穩定訓練×體態矯正運動課
這不是一般的運動課，而是一堂幫助你重建身體穩定系統、提升運動表現並預防疼痛復發的治療級訓練課程。
📅 開課時間
請填入日期與時間
📍 上課地點
連邦物理治療所 小巨蛋總院
你是否有這些困擾？
長時間久坐後，肩頸總是緊繃痠痛；
運動或重訓時，核心卻總是出不了力；
下背疼痛反覆出現，看過醫生、做過治療，卻又一再復發。
很多時候，問題並不是「肌肉太緊」，而是身體的穩定系統沒有正常運作。當核心無法有效支撐，身體就會出現各種代償：肩頸過度用力、下背承受過多壓力，甚至影響運動效率與姿勢體態。
物理治療師設計的核心穩定訓練
這堂 DNS穩定訓練×體態矯正運動課，是由物理治療師設計與帶領的治療級核心穩定訓練課程。
課程概念源自國際常用的 DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) 神經肌肉穩定訓練系統，透過重新建立正確的呼吸、核心啟動與全身穩定控制，幫助身體回到更有效率的運作模式。
(預留 DNS 介紹影片置放區)
在循序訓練中，你將從最基礎的呼吸與核心啟動開始，逐步建立肩頸穩定、軀幹控制與全身動作整合，讓身體重新找回穩定、平衡與協調。
如果你希望...
這堂課將帶你從身體的基礎開始重新建立：
- 改善長期肩頸與下背不適
- 提升核心穩定與運動效率
- 建立更好的姿勢與身體控制
課程大綱
呼吸核心啟動
建立軀幹前後方向的基礎穩定
肩頸穩定建立
在軀幹穩定下建立肩膀與頸椎控制
左右穩定控制
建立軀幹左右平衡與上下半身協調
旋轉穩定控制
建立軀幹旋轉面與肩髖連動穩定
四肢支撐整合
在支撐姿勢中整合核心與四肢控制
直立核心穩定
建立接近站立姿勢的軀幹穩定
深蹲動作整合
整合三平面穩定與下肢動作控制
人體動作整合
串聯全身動作與神經控制系統