為什麼你的臀部看起來變寬了？

不只是產後媽咪，許多成年女性或久坐的職場女性也會發現髖部變寬、腿部比例顯短，這可能是「假胯髖」在作怪！

這不是骨骼變形，而是骨盆不正或肌肉失衡造成的視覺效果。

想知道如何透過專業物理治療重塑理想體態嗎？趕快跟著伯錦治療師一起看下去吧！

什麼是假胯髖？它和真胯髖差在哪？

你的臀部線條為何下垂？

假胯髖是指骨盆不正或肌肉力量不足，讓髖部最寬處（正常為上圖藍色虛線）下移到大腿根部（股骨大轉子，上圖黑色虛線處），導致臀部顯得下垂、腿部看起來短粗。反之，真胯髖是由骨盆骨骼的自然寬度決定，無法改變。假胯髖的成因多與肌肉、姿勢或髖關節問題有關，像是：

• 真骨盆：位於骨盆腔下部，包圍產道，影響分娩（見下圖綠色部分）。
• 假骨盆：位於上方，支撐腹部臟器，與假胯髖的外觀有關（見下圖藍色部分）

為什麼我會有假胯髖？

你是否也有這些困擾？ 假胯髖的成因可能包括：

• 懷孕與生產：懷孕時荷爾蒙讓骨盆關節鬆弛，產後未完全復位，導致骨盆歪斜。
• 不良姿勢：久坐、單側負重或錯誤站姿，讓髖部外觀改變。
• 肌肉失衡：核心與骨盆底肌無力，無法穩定骨盆。
• 其他因素：如X型腿、股骨內旋或闊筋膜張肌緊繃。

這些問題有什麼影響？ 除了讓體態不佳，假胯髖還可能帶來下背痛、髖關節不適，甚至影響自信心。你是否也想改變這些狀況？

物理治療如何幫你告別假胯髖？

想知道專業治療如何讓你重拾完美身形？ 連邦物理治療所專為女性設計的骨盆矯正方案，能有效改善假胯髖：

• 骨盆矯正技術：透過專業手法調整骨盆對位，恢復正常結構。
• 核心與骨盆底肌訓練：強化穩定肌群，改善肌肉不平衡。
• 姿勢指導：教你正確的站姿與坐姿，減輕骨盆壓力。
• 客製化運動計畫：專為產後媽咪或有體態需求的女性，設計安全有效的運動處方。

居家也能改善假胯髖！

在家透過簡單的居家運動、日常習慣與姿勢的調整，就能開始改變體態？ 

每天15分鐘就能擁有更好的體態！這部分的細節將在下篇文章中討論，敬請期待。

—————————————————————————————————————————

為什麼選擇連邦物理治療所？

想快速打造自信身形？ 我們的專業團隊專注於孕產婦與女性健康，提供：

• 個人化骨盆矯正與體態雕塑計畫。
• 專業物理治療師量測骨盆，精準追蹤進度。
• 專業健身教練，為您量身打造完美體態雕塑的課程。
• 另有到府服務，方便產後媽咪與忙碌女性。

準備好告別假胯髖了嗎？ 立即聯繫連邦物理治療所，預約專業諮詢，開啟你的健康體態之旅！